終於下定決心要減重了，量體重成了必做的功課，每天早上，站在體重計上的，那一刻，決定了妳每天的情緒。
為什麼體重一直沒下降？！每天的心情都隨著體重計的指針起伏，這樣的日子還要過多久．．．
破解體重停滯期的小提醒
- .隨意減重，除有礙身體健康，還容易造成溜溜球效應，讓每次復胖的體重越來越多
- 運動是維持減重成果的重要關鍵，最好早晚快走30分鐘，或爬樓梯15分鐘以上，減重效果會更好！
- 減重中盡量以水溫40度，每次20分鐘的泡澡取代沖澡.，可提升新陳代謝。
- 一天至少喝4000cc白開水，分四次喝
(起床後、10:00-11:30AM、3:00-5:00PM、8:00PM以後)。
- 每個月瘦下3～4kg最合理，且不傷身體，最持久也不易復胖。
- 定時吃三餐，每餐間隔4～6小時，三餐熱量平均，否則容易減重失敗。
- 不吃零食、不喝酒、不吃宵夜。最好晚上8點後不要吃任何食物。
你減重像坐溜滑梯還是雲霄飛車？
首先，要先告訴你，減重絕對不是短期的計畫，而是長期抗戰。
如果你的圖表是溜滑梯般斜線，甚至出現波浪般的起伏，或是明明吃得很少，但體重卻一動也不動，那麼你可要注意，自己的健康狀況是不是已經亮紅燈了。
話是這麼說，可是你心裡一定在想：「每天看到體重一點點的下降，這樣才有成就感啊！確實很多人將體重計作為減重期的主要依據，可是體重不是變瘦的唯一指 標，除了體重計，你應該再準備一條皮尺，隨時量量自己的size。
很多靠運動減肥的人，體重雖然沒有明顯的下降，但運動卻使身體曲線更加玲瓏有致。或是用更精確的方法，測量體脂肪。
看看你的體脂肪率降下了多少，只量體重，是看不出你減下來的是肌肉還是脂肪。
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